Як зробити смажену їжу здоровішою: 5 правил від експертів
Смаження — не найкращий спосіб приготування їжі з точки зору здорового харчування, але навіть його можна зробити значно здоровішим. Експерти з харчування поділилися п’ятьма важливими правилами, які до…
Експерти розповіли, як швидко схуднути після новорічних застіль
На свята ми всі дозволяємо собі більше — смачні страви, солодощі, калорійні десерти. Але після святкових застіль постає закономірне питання: як повернутися в норму та форму без шкоди для здоров’я? Екс…
Правило 20 хвилин та інші секрети: як контролювати апетит на свята
Незабаром настане Новий рік, і святковий стіл знову буде переповнений різноманітними наїдками. Щоб уникнути переїдання та почуватися комфортно під час та після свята, експерти з харчування поділилися…
Зимове харчування: як правильно складати раціон для здоров’я
Взимку наш організм особливо потребує вітамінів та правильного харчування, щоб підтримувати імунітет і забезпечувати достатньо енергії. Експерти з харчування поділилися рекомендаціями щодо оптимальног…
Дефіцит білка через помилки в харчуванні: що їсти, щоб залишатися здоровим
Білки відіграють ключову роль у функціонуванні організму, тому харчування має бути збалансованим, аби уникнути їхнього дефіциту. Дієтологи рекомендують споживати продукти з білками, які швидко засвоюю…
Продукти для здорового метаболізму: що радять дієтологи
Здорове схуднення – це не лише про обмеження калорій, а й про включення в раціон продуктів, які підтримують оптимальний обмін речовин. Дієтологи виділяють кілька продуктів, що мають наукovo обґрунтова…
Дієтологи назвали продукти для боротьби з втомою і поганим настроєм
Дієтологи розповіли, які продукти допоможуть подолати хронічну втому та підвищити рівень енергії завдяки високому вмісту важливих амінокислот. Амінокислоти відіграють критичну роль у функціонуванні ор…
Солодкі спокуси: як навчитися контролювати бажання
Дієтологи розповіли, як ефективно боротися з нестримною тягою до солодощів та поступово змінити харчові звички на користь здорового харчування. Багато людей стикаються з проблемою надмірного споживанн…
Фахівці назвали оптимальну кількість білка для здорової людини
М’ясо залишається невід’ємною частиною харчування здорової людини, однак сучасні дієтологи наголошують: білок – це не лише тваринні продукти. Фахівці розповіли про оптимальну кількість білка в раціоні…
Прості правила харчування: топ-5 звичок для здоров’я та стрункості
Здорове харчування не завжди означає суворі дієти та відмови від улюбленої їжі. Іноді достатньо впровадити кілька простих звичок, які кардинально змінять ваше ставлення до їжі та допоможуть почуватися…