Метод 4-7-8: як заснути за хвилину за допомогою дихання
Американський лікар Ендрю Вейл, директор Аризонського центру інтегративної медицини, розробив унікальну дихальну техніку, яка допомагає швидко заснути та подолати стрес. Методика, яка отримала назву “…
Медитація як ефективний інструмент боротьби зі стресом: нове дослідження
Гарвардський університет представив результати дослідження, які підтверджують надзвичайну ефективність медитації у боротьбі зі стресом. Згідно з даними, щоденна 10-хвилинна практика здатна знизити рів…
Харчові хіти для енергії: що їсти, щоб не відчувати втому
Експерт в області персоніфікованої медицини поділилася рекомендаціями щодо підтримки енергії протягом дня. Згідно з її спостереженнями, енергійний спад часто настає у середині дня, приблизно між 15-16…