Експерт в області персоніфікованої медицини поділилася рекомендаціями щодо підтримки енергії протягом дня. Згідно з її спостереженнями, енергійний спад часто настає у середині дня, приблизно між 15-16 годинами. Для підбадьорення вона пропонує вживати овочі та крупи, які є джерелами білка та клітковини, а також горіхи, зокрема волоські або мигдаль, із розміром порцій у 200-300 грамів. Додатково, одна склянка чаю чи кави може сприяти відновленню енергії.
Для збереження активності до обіду можуть бути корисними хрусткі фрукти. Важливо збалансувати споживання білків та вуглеводів для оптимальної енергії. Також, медик підкреслює, що переїдання може спричинити сонливість, оскільки кров перенаправляється до шлунка, залишаючи мозок із нестачею кисню. Щоб цього уникнути, рекомендується пити воду та свіжовичавлені соки після прийому їжі з інтервалом у 40 хвилин.
На додаток, експерт радить включати легкі фізичні вправи або дихальні техніки у другій половині дня для підтримки високого рівня енергії.
фото: з відкритих джерел
Днепр сейчас, Дніпро, Підгородне, Украина сегодня, білково-вуглеводні продукти, білок, вода, волоські горіхи, дихальні вправи, енергетичний спад, зарядка, кава, кисень, клітковина, кровотік, крупи, мигдаль, мозок, надлишок їжі, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, обсяг шлунка, овочі, персоніфікована медицина, порції, підбадьоритися, свіжі соки, сонливість, фрукти, чай, шлунок, эксперт