Чому супи є незамінними у здоровому харчуванні: головні переваги
Супи є однією з найкорисніших страв у раціоні харчування людини, допомагаючи підтримувати здорову вагу та уникати переїдання. Вони знайшли своє місце у кухнях по всьому світу, і це не випадковість. Од…
Як знизити рівень холестерину: прості кроки до здоров’я
Для зниження високого рівня холестерину важливо дотримуватися кількох ключових принципів. Насамперед, слід звернути увагу на харчування: зменшити споживання жирної їжі, особливо насичених жирів. Це оз…
Оптимальні комбінації продуктів на сніданок для схуднення
Дієтологи рекомендують спеціальні комбінації продуктів для ефективного схуднення, особливо важливі вони для сніданку. Ці поєднання забезпечують організм всіма необхідними поживними речовинами, сприяюч…
Україна серед лідерів за рівнем ожиріння в Східній Європі та Центральній Азії
В Україні близько 60% дорослого населення мають надлишкову вагу, в тому числі майже 25% страждають на ожиріння, згідно з даними Міністерства охорони здоров’я України та дослідження STEPS. Це один з на…
Які існують оптимальні поєднання продуктів для схуднення
Вибір правильних продуктів для сніданку може значно покращити процес схуднення. Певні комбінації продуктів харчування можуть забезпечити необхідну енергію та поживні речовини, необхідні для підтримки…
Волоські горіхи: натуральний захист від інсульту
Інсульт – серйозне захворювання, що виникає через порушення кровопостачання мозку. Ішемічний інсульт, найбільш поширений тип, виникає, коли кров’яний згусток блокує кровотік до мозку. З часом артерії…
Як не переїдати: прості поради для контролю ваги
Переїдання часто веде до набору зайвої ваги, але дотримання кількох простих порад може допомогти уникнути цієї проблеми. Пити воду перед їжею: Часто мозок плутає сигнали голоду і спраги. Випивши склян…
Смачні перекуси, які можуть допомогти знизити артеріальний тиск
Високий артеріальний тиск є загрозою для здоров’я, але збалансоване харчування з достатнім вмістом калію може стати одним із способів його регулювання. Хоча банани та авокадо є добре відомими джерелам…
Як перемогти залежність від солодощів: практичні поради
Зловживання цукром не лише сприяє збільшенню ваги, але й порушує метаболізм, залишаючи відчуття голоду. Здається, вирватися з цукрового кайдана непросто, проте існують ефективні методики для цього. Ос…
Експерт з дієтології розвінчує міфи харчування на ніч: прості рекомендації для схуднення
Відомий ендокринолог та дієтолог Ольга Павлова поділилася порадами про те, які продукти слід включати у вечерю, щоб сприяти втраті ваги. За її словами, поширена практика вживання кефіру та інших кисло…