ТОП-5 щоденних звичок для довголіття: поради експертів
У сучасному швидкому ритмі життя турбота про власне здоров’я часто відходить на другий план. Проте медики наголошують: достатньо запровадити кілька простих звичок, щоб значно покращити самопочуття та…
Регулярний сон як профілактика серцево-судинних захворювань: що довели вчені
Швейцарські дослідники представили вражаючі результати 10-річного наукового спостереження, яке розкрило прямий зв’язок між якістю сну та станом серцево-судинної системи. Ключові висновки дослідження:…
Топ-6 заспокійливих чаїв для міцного сну: натуральна допомога при безсонні
Проблеми зі сном турбують мільйони людей по всьому світу. Природа пропонує безпечне та ефективне рішення у вигляді заспокійливих трав’яних чаїв, які допомагають покращити якість сну без побічних ефект…
Голодні перед сном? Дізнайтеся, що можна з’їсти без шкоди для здоров’я
Хоча експерти рекомендують не їсти за годину до сну, іноді обставини змушують нас вечеряти пізно. Дієтологи розповіли, які продукти можна споживати перед сном без шкоди для здоров’я та якості відпочин…
Що заважає якісному сну: поради експертів для кращого відпочинку
Експерти з медицини сну розкрили ключові фактори, які можуть суттєво погіршувати якість нічного відпочинку. За їхніми спостереженнями, навіть незначні деталі в організації спального місця здатні вплин…
Найкорисніші пози для сну: рекомендації медиків
Медичні експерти провели дослідження впливу різних поз для сну на здоров’я людини та виявили, що правильно обране положення тіла під час нічного відпочинку може суттєво вплинути на самопочуття та здор…
Здоровий ранок: як правильно прокидатися без стресу для організму
Якість пробудження безпосередньо впливає на наше самопочуття протягом дня та загальний стан здоров’я. Експерти розповідають, як налаштувати правильний режим сну та зробити ранкове пробудження комфортн…
Небезпечні наслідки недосипання: що відбувається з організмом при дефіциті сну
Нові наукові дослідження виявили серйозний вплив хронічного недосипання на здоров’я людини. Вчені встановили, що систематичний недостатній сон викликає глибокі зміни в організмі на молекулярному рівні…
Приборкати стрес: 5 дієвих способів знизити рівень кортизолу
Стрес став невід’ємною частиною нашого життя, а разом з ним зростає і рівень кортизолу – гормону стресу в організмі. Надмірна кількість цього гормону може негативно впливати на здоров’я, але існують п…
Наукове дослідження: чому жінкам потрібно спати довше за чоловіків
Вчені з Університету Дьюка (Duke University) у Північній Кароліні зробили важливе відкриття у сфері досліджень сну. Результати експериментів показали, що жінкам необхідно спати більше, ніж чоловікам,…