Швейцарські дослідники представили вражаючі результати 10-річного наукового спостереження, яке розкрило прямий зв’язок між якістю сну та станом серцево-судинної системи.
Ключові висновки дослідження:
- 7-8 годин нічного сну знижують ризик інфаркту та інсульту на 35%
- Нестабільний режим сну підвищує навантаження на серце
- Важлива не лише тривалість, але й регулярність відпочинку
Основні рекомендації вчених:
- Дотримуватися сталого графіку сну
- Уникати гаджетів перед сном
- Створити комфортне спальне середовище
Експерти наголошують: якісний сон – це не розкіш, а життєва необхідність для підтримки здоров’я серця та загального самопочуття.
Учасники дослідження відзначили додаткові переваги регулярного сну: підвищення енергійності, покращення пам’яті та зниження ваги.
Турбота про повноцінний відпочинок – простий та ефективний спосіб підтримати здоров’я серця.
фото з відкритих джерел