Регулярний сон як профілактика серцево-судинних захворювань: що довели вчені

сон

Регулярний сон як профілактика серцево-судинних захворювань: що довели вчені

26 Січня 2025 Здоров’я, Новини

Швейцарські дослідники представили вражаючі результати 10-річного наукового спостереження, яке розкрило прямий зв’язок між якістю сну та станом серцево-судинної системи.

Слідкуйте за нами в Telegram та Instagram!

Ключові висновки дослідження:

  • 7-8 годин нічного сну знижують ризик інфаркту та інсульту на 35%
  • Нестабільний режим сну підвищує навантаження на серце
  • Важлива не лише тривалість, але й регулярність відпочинку

Основні рекомендації вчених:

  1. Дотримуватися сталого графіку сну
  2. Уникати гаджетів перед сном
  3. Створити комфортне спальне середовище

Експерти наголошують: якісний сон – це не розкіш, а життєва необхідність для підтримки здоров’я серця та загального самопочуття.

Учасники дослідження відзначили додаткові переваги регулярного сну: підвищення енергійності, покращення пам’яті та зниження ваги.

Турбота про повноцінний відпочинок – простий та ефективний спосіб підтримати здоров’я серця.

фото з відкритих джерел

Більше на нашій сторінці у Facebook та каналі в YouTube!
Прокрутка до верху