Кава є одним з найпопулярніших напоїв у світі, але багато людей навіть не підозрюють про можливу залежність від кофеїну. За даними досліджень, залежність може виникнути навіть при регулярному споживанні всього 100 мг кофеїну на день, що еквівалентно одній чашці кави.
Існують певні ознаки, які допоможуть розпізнати залежність від кофеїну:
- Ранковий головний біль. Якщо ви прокидаєтеся з болем у голові, це може бути сигналом, що ваш організм потребує кофеїну. Відсутність кофеїну призводить до розширення кровоносних судин і подразнення нервових закінчень, що викликає головний біль. Цей симптом може проявитися через 12-24 години після останнього споживання кави.
- М’язові спазми. Через зневоднення, яке може викликати надмірне споживання кофеїну, можуть виникати м’язові спазми, особливо в ногах. Також відмова від кофеїну може спровокувати м’язові скорочення.
-
Дратівливість. Якщо ви відчуваєте роздратування або похмурість після пропущеної чашки кави, це також може свідчити про залежність. Кофеїн активізує симпатичну нервову систему, яка впливає на настрій і концентрацію, тому його відсутність може погіршувати настрій.
фото: з відкритих джерел