Під час літньої погоди потрібно особливо дбати про свій організм. Уникнути наслідків спеки та зберегти своє здоров’я допоможе дотримання низки рекомендацій.
- Уникайте пікової сонячної активності. Медики радять не виходити на вулицю без особливої потреби у період з 11:00 до 17:00, коли сонце найсильніше.
- Знаходьтеся в тіні. На відкритому повітрі намагайтеся триматися в тіні і періодично заходьте до приміщень з кондиціонерами.
- Одягайтеся правильно. Носіть вільний одяг з натуральних тканин і зручне відкрите взуття.
- Пийте більше води. Завжди беріть із собою пляшечку негазованої мінеральної води, щоб уникнути зневоднення.
- Контролюйте температуру в приміщенні. Не охолоджуйте повітря кондиціонером нижче +18…+20 °C, щоб уникнути застуди. Краще триматися подалі від кондиціонера.
- Охолоджуйте повітря альтернативними методами. Якщо кондиціонера немає, можна охолоджувати повітря ємністю з водою перед вентилятором.
- Підтримуйте водний баланс. Пийте більше холодної рідини (не менше 1,5–3 літрів на день), такої як вода з лимоном, негазована мінеральна вода, теплий зелений чай без цукру, компоти та морси.
- Скорегуйте харчування. Уникайте жирних, смажених і солодких страв, щоб зменшити навантаження на організм під час спеки.
Дотримуючись цих порад, ви зможете комфортно пережити спекотні дні та зберегти своє здоров’я.
фото з відкритих джерел
Днепр сейчас, Підгородне, Украина сегодня, вентилятор, вода, гідратація, здоров'я, зневоднення, комфорт, кондиціонер, літня погода, літні поради, натуральні тканини, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, поради, правильний одяг, раціон, сонячна активність, спека, тінь