Овочева дієта є ефективним способом схуднути влітку, коли доступні свіжі овочі та зелень. Цей дієтичний план базується на вживанні великої кількості різноманітних овочів, таких як морква, кабачки, зелена квасоля, капуста, огірки, солодкий перець, салат, гарбуз, картопля (не більше 2-3 варених картоплин на день), ріпчаста та зелена цибуля, петрушка.
Норма споживання овочів становить півтора кілограма на день, і їх можна вживати у вигляді салатів, заправляючи олією або сметаною.
Крім овочів, в обмежених кількостях можна вживати свіжі фрукти, особливо зелені яблука (1-2 штуки на день), вівсяні або кукурудзяні пластівці (1 порцію і не кожен день), житній або зерновий хліб (1-2 шматки на день), нежирні та несолодкі молочні продукти (молоко, кефір, йогурт, сметана, сир) — до 200 грамів на день. Рекомендується пити воду та зелений чай без цукру.
Тривалість овочевої дієти — один місяць, за цей період можна втратити від 3 до 6 кілограмів. Повторювати овочеву дієту рекомендується не частіше ніж один раз на рік.
Ця дієта не лише допоможе вам знизити вагу, але й забезпечить організм важливими вітамінами та мінералами, які містяться у свіжих овочах та зелені. Овочева дієта є ідеальним варіантом для літнього сезону, коли свіжі овочі доступні в достатку, і може стати здоровим способом досягти ваших цілей зі зниження ваги.
фото з відкритих джерел