Питання правильного споживання рідини особливо актуальне. Експерти з охорони здоров’я поділилися важливими порадами щодо того, що і як пити в спеку, щоб зберегти здоров’я та комфорт.
Всупереч поширеній думці, найкраще вгамовує спрагу холодна газована вода, яка швидше всмоктується в кров. Однак лікарі рекомендують надавати перевагу негазованій воді, щоб уникнути подразнення шлунка. Оптимальним вибором для більшості людей є звичайна їдальня мінеральна вода.
Важливо пам’ятати, що лікувальна мінеральна вода не підходить для постійного вгамування спраги, а лікувально-столову воду слід вживати помірно. Щодо джерельної води, експерти радять бути обережними і пити її лише з перевірених джерел, бажано придбаних у магазині.
Дорослій людині рекомендується випивати 35-40 мл рідини на кілограм ваги тіла щодня. При температурі повітря вище +25°C ця потреба зростає. Фахівці наголошують на важливості регулярного споживання води протягом дня, не чекаючи відчуття спраги.
“Найкраще пити часто і потроху: по півсклянки або навіть ковтками протягом усього дня, незалежно від прийомів їжі,” – радять експерти.
Особливу увагу слід звернути людям старшого віку, у яких центр спраги може працювати менш ефективно. Часто вони можуть плутати спрагу з голодом, що призводить до переїдання замість правильного споживання рідини.
Пам’ятайте, що правильне споживання води в спеку – це не просто комфорт, а й запорука здоров’я та хорошого самопочуття.
фото з відкритих джерел