Фахівець з харчування застерігає: відмова від сніданку може мати серйозні наслідки для здоров’я. Експерт поділилася важливою інформацією про те, чому перший прийом їжі є критично важливим для організму.
За словами дієтолога, оптимальним часом для сніданку є період між 7 та 9 годиною ранку. Саме в цей час організм найбільше потребує поповнення запасів глюкози, рівень якої знижується після пробудження та початку активності.
“Коли ми прокидаємось і починаємо рухатися, організм потребує енергії. За відсутності сніданку він змушений брати глюкозу з внутрішніх органів, що призводить до втоми та сонливості”, – пояснює фахівець.
Особливу увагу експерт звертає на поширену звичку замінювати сніданок кавою. “Кава може здаватися рятівним засобом, але її ефект триває лише близько 40 хвилин. Більше того, вживання кави натщесерце подразнює стінки шлунка, що може спровокувати розвиток гастриту та підвищити апетит”, – застерігає дієтолог.
Фахівець наголошує, що повноцінний сніданок має забезпечувати організм поживними речовинами та вітамінами, необхідними для нормального метаболізму. Напої, такі як кава або чай, можуть бути частиною сніданку, але не його заміною. Правильний ранковий прийом їжі повинен забезпечувати відчуття ситості протягом 3-4 годин.
фото з відкритих джерел