Дієтолог Світлана Фус на своїй сторінці в Інстаграм поділилася секретами користі вівсяної каші, яка є справжнім порятунком для нашого кишечника.
Вівсянка – заряд для кишечника:
За словами фахівця, вівсянка “заряджає” кишечник, забезпечуючи його повноцінну роботу. Вона містить велику кількість корисних речовин, необхідних для здоров’я.
Клітковина та білок:
- “У хорошій вівсянці є клітковина, яка дає бадьорість нашому кишечнику і змушує його працювати як годинник”, – стверджує дієтолог.
- Вівсянка також містить значну кількість білка, що становить приблизно чверть від кількості, що міститься в м’ясі.
Повільні вуглеводи та відчуття насичення:
- Повільні вуглеводи у складі вівсянки забезпечують відчуття насичення до п’яти годин, стабілізуючи рівень глюкози в крові.
- Це допомагає запобігти проблемам з надлишковою вагою.
Користь для серцево-судинної та нервової систем:
- Експерт також відзначає, що вівсянка корисна для роботи серцево-судинної та нервової систем.
Поради:
- Для максимальної користі обирайте цільнозернову вівсянку.
- Уникайте вівсянки швидкого приготування з додаванням цукру та штучних добавок.
- Додавайте до вівсянки свіжі фрукти, ягоди або горіхи для збагачення смаку та поживних властивостей.
Висновок:
Вівсянка – це не лише смачний та поживний сніданок, але й чудовий спосіб підтримати здоров’я вашого кишечника, серця та нервової системи.
фото з відкритих джерел