Зір – один з найважливіших органів чуття, тому турбота про нього повинна бути такою ж звичною, як чищення зубів. Однак, у щоденній метушні ми часто забуваємо про профілактику очних хвороб.
Офтальмологи діляться простими, але ефективними порадами, які допоможуть зберегти ваш зір на довгі роки.
1. Сонцезахисні окуляри – ваш надійний захист
Не забувайте про сонцезахисні окуляри не лише влітку, але й взимку. Ультрафіолетові промені, відбиваючись від снігу та льоду, можуть завдати шкоди вашим очам. Регулярне використання сонцезахисних окулярів допоможе запобігти розвитку катаракти, меланоми та карциноми повік.
Читайте також: Як зберегти зір при використанні смартфона?
2. Уникайте тертя очей
Звичка терти очі може здаватися нешкідливою, але насправді вона може призвести до серйозних проблем. Тертя очей підвищує ризик розвитку кератоконусу – захворювання, при якому рогівка ока стоншується, що призводить до погіршення зору.
3. Обмежте використання очних крапель
Очні краплі, які знімають почервоніння, можуть викликати звикання. Їх часте використання може призвести до того, що судини в очах стануть більш крихкими і будуть частіше лопатися. Якщо ви помітили, що ваші очі часто червоніють, зверніться до офтальмолога для з’ясування причини.
Додаткові поради:
- Робіть перерви під час роботи за комп’ютером: Кожні 20 хвилин давайте очам відпочити, дивлячись на віддалені предмети.
- Дотримуйтесь правил гігієни: Ретельно мийте руки перед тим, як торкатися очей.
- Збалансовано харчуйтеся: Включіть у свій раціон продукти, багаті на вітаміни А, С та Е, які корисні для зору.
- Регулярно відвідуйте офтальмолога: Навіть якщо у вас немає скарг на зір, профілактичні огляди допоможуть виявити можливі проблеми на ранній стадії.
фото з відкритих джерел