Чи знаєте ви, що правильний питний режим – це ключ до міцного здоров’я? Вода – це життя, і її достатня кількість в організмі необхідна для нормального функціонування всіх систем.
Ми розповімо вам про 7 простих правил, які допоможуть вам налагодити ідеальний питний режим. Ви дізнаєтеся, чому важливо пити достатню кількість води, як вибрати правильну воду і як зробити питний режим частиною свого щоденного розпорядку.
Як налагодити питний режим?
1. Чиста питна вода має бути доступна у будь-якій ситуації: пляшка води завжди має бути з собою: на роботі, у транспорті, на відпочинку.
2. На телефоні можна встановити спеціальний додаток – щогодини звуковий сигнал нагадуватиме, що настав час пити воду.
3. Не слід намагатися одразу випити весь об’єм рідини, поступово збільшуйте кількість води до необхідної фізіологічної норми.
Виробіть питний режим:
4. Ранок починайте зі склянки/двох чистої теплої води натще,
5. За півгодини до їжі/через годину після їжі випивайте склянку води
6. Якщо важко пити воду, можна додавати трохи лимона, м’яту, мед.
7. Пийте невеликими ковтками через рівні проміжки часу, у цьому випадку вода засвоюється повільно, насичуючи організм.
фото з відкритих джерел