Піст – це давня релігійна практика, яка передбачає обмеження в їжі або повну відмову від неї. Багато людей дотримуються посту з духовних міркувань, але чи може він принести користь для здоров’я? Розглянемо це питання детальніше.
Вплив посту на здоров’я: що відомо?
Вплив посту на здоров’я до кінця не вивчений, оскільки правила посту сильно різняться залежно від релігії та часу року. Однак, деякі висновки можна зробити на основі досліджень короткострокового голодування, сироїдіння, вегетаріанства та веганства.
Читайте також: Дієтолог розповіла, чи може організм запастися вітамінами
Можлива користь посту для здоров’я:
- Підтримка печінки, серця та судин: Виключення з раціону шкідливих продуктів, таких як алкоголь та червоне м’ясо, може позитивно вплинути на ці органи.
- Покращення травлення: Вживання сирих овочів та фруктів у певні дні посту може полегшити транзит калу по кишечнику.
- Зниження рівня цукру в крові: Голодні дні можуть тимчасово знизити рівень цукру, але він може знову підвищитися при вживанні вуглеводів.
- Покращення настрою: Короткочасне голодування може змінити баланс медіаторів у мозку, що позитивно впливає на настрій.
- Зміна ваги: Обмеження м’яса та молочних продуктів може сприяти зниженню ваги, але вживання вуглеводів може призвести до її збільшення.
- Зникнення проблем з газами: Виключення молочних продуктів може допомогти людям з непереносимістю лактози.
- Очищення шкіри: Виключення молока може зменшити кількість висипань у деяких людей.
Кому піст може нашкодити:
- Дітям, вагітним та годуючим жінкам.
- Людям з порушеннями обміну вуглеводів, діабетом.
- Людям з серповидноклітинною анемією.
- Людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
Важливі застереження:
- Піст – це перш за все духовна практика.
- Перед початком посту проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання.
- Дотримуйтесь помірності та збалансованого харчування навіть під час посту.
фото з відкритих джерел