Хочете перемогти стрес і менше реагувати на дратівливі ситуації? Дієтологи радять звернути увагу на продукти, багаті магнієм та вітамінами групи В. Ці речовини мають потужний заспокійливий ефект на центральну нервову систему.
Магній – природний релаксант для нервів
Бобові, зернові та горіхи об’єднує високий вміст магнію. Цей мінерал діє на центральну нервову систему розслаблюючим, гармонізуючим та заспокійливим чином. Якщо людина отримує достатню кількість магнію, вона менше реагує на стресові стимули та краще контролює емоції.
Вітаміни групи В посилюють ефект
Кілька вітамінів групи В є синергістами магнію – вони допомагають йому краще засвоюватись і самі працюють подібним чином. Це робить їхню комбінацію особливо ефективною в боротьбі зі стресом.
Індичка для впевненості та гарного настрою
Ефективними проти стресу також є яйця, індичка, квашена капуста та солоні огірки. В індичці міститься вітамін B6, корисний для головного мозку та гарного настрою. Також це м’ясо багате триптофаном та фенілаланіном.
Фенілаланінова амінокислота є в головному мозку попередником дофаміну – дуже важливого нейромедіатора, який допомагає бути впевненішим у собі і менше нервувати.
Ферментовані продукти для здорової психіки
Квашена капуста та солоні огірки цінні харчовими волокнами, біфідо- та лактобактеріями. Ці продукти покращують стан кишкової мікрофлори, яка має потужну протизапальну дію для всього організму.
Дієтологи пояснюють, що запальні процеси в організмі на рівні мозку сприяють виникненню тривоги та схильності до депресії. Тому підтримка здорової мікрофлори кишечника – важливий крок у боротьбі зі стресом.
Наталія Ковальчук,
фото з відкритих джерел
Днепр сейчас, Квашена капуста, Наталія Ковальчук, Подгородное, Підгородне, Підгороднє, Украина сегодня, боротьба з депресією, вітаміни групи В, горіхи від стресу, дофамін, заспокійливі продукти, здорова нервова система, кишкова мікрофлора, магній для нервів, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, продукти проти стресу, тривога, триптофан, фенілаланін, як перемогти стрес, індичка корисні властивості