Дієтологи та медичні фахівці підкреслюють важливість правильного вживання напоїв у процесі схуднення. Роксана Ехсані, зареєстрований дієтолог і представник Академії харчування та дієтології США, рекомендує звертати увагу на воду як на найкращий напій для схуднення.
Вона пояснює, що вода не тільки важлива для загального здоров’я людини, але й є ключовим елементом у процесі втрати ваги. Вода допомагає організму позбутися відходів та запобігає запорам і здуттю живота.
Дослідження підтверджують, що достатнє споживання води може запобігати переїданню та знижувати апетит, особливо у людей похилого віку. Люди, які пили воду перед їжею, споживали менше калорій.
Національні академії наук, інженерії та медицини США рекомендують жінкам випивати 11,5 чашок води на день, а чоловікам – 15,5 чашок. Щоб зрозуміти, чи ви отримуєте достатньо води, можна звернути увагу на колір сечі та частоту відвідувань туалету.
фото: з відкритих джерел