Правильний сніданок – це запорука енергійного та продуктивного дня. Дієтологи постійно наголошують, що ранковий прийом їжі відіграє ключову роль у підтримці здорового способу життя та допомагає уникнути переїдання протягом дня.
Представляємо три простих, але поживних рецепти сніданку, які можна приготувати за лічені хвилини.
Перший варіант – класична вівсянка з корисними добавками. Приготуйте кашу на молоці або воді, додайте жменю улюблених горіхів, свіжі ягоди або сезонні фрукти. Для природної солодкості можна додати чайну ложку меду. Така страва забезпечить організм складними вуглеводами та корисними жирами.
Другий рецепт – соковитий омлет із овочами. Збийте два яйця, додайте нарізаний шпинат, болгарський перець та помідори. Обсмажте на оливковій олії та подавайте з тостом із цільнозернового хліба. Це чудове джерело білків та клітковини.
Для тих, хто поспішає, ідеально підійде поживний смузі. Змішайте в блендері банан, свіжий шпинат, грецький йогурт та трохи води або рослинного молока. За бажанням можна додати мед для солодкості.
Кожен із цих сніданків забезпечить організм необхідними нутрієнтами та зарядить енергією на цілий день. Головне – не пропускати ранковий прийом їжі та обирати збалансовані страви.
фото з відкритих джерел
«Здорове харчування», Днепр сейчас, Підгородне, Украина сегодня, вівсянка рецепт, енергія на весь день, здоровий сніданок, корисний сніданок, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, омлет з овочами, поживний сніданок, рецепти сніданку, смузі рецепт, швидкий сніданок