Нове дослідження, опубліковане в журналі PLoS One, підтверджує, що регулярні фізичні вправи, навіть у невеликих кількостях, значно впливають на тривалість життя.
Дослідники з Гарвардської медичної школи та Національного інституту раку в США провели масштабне дослідження, в якому взяли участь сотні тисяч людей різного віку та з різним індексом маси тіла.
Результати дослідження показали, що люди, які регулярно займаються спортом, живуть значно довше. Так, ті, хто приділяв фізичним вправам 2,5 години на тиждень, в середньому жили на 3,4 роки довше, а ті, хто займався 7,5 годин на тиждень – на 4,5 роки.
Цікаво, що навіть невеликі фізичні навантаження, такі як прогулянка протягом 75 хвилин раз на тиждень, додавали до життя 1,8 року.
“Це закономірність стосувалася всіх учасників дослідження, незалежно від маси тіла та віку”, – зазначають автори дослідження.
Дослідження також підкреслює важливість помірності у фізичних навантаженнях. Зловживання спортивними напоями може бути смертельно небезпечним.
Отже, якщо ви хочете прожити довге та здорове життя, не забувайте про регулярну фізичну активність. Навіть година прогулянки в день може стати вашим кроком до довголіття.
фото з відкритих джерел