Лікарі спростували поширену думку про безумовну користь фруктових соків та встановили чіткі рекомендації щодо їх споживання. За словами медиків, навіть натуральні соки можуть завдати шкоди здоров’ю при неправильному вживанні.
Безпечна денна норма
Медики встановили, що безпечною денною нормою споживання соку є 200-300 мілілітрів. При цьому експерти наголошують: люди, які прагнуть схуднути, мають повністю відмовитися від соків через високий вміст цукру.
Небезпека вечірнього споживання
Лікарі категорично забороняють пити сік перед сном. Швидкі вуглеводи, що містяться в напої, миттєво всмоктуються і можуть швидко відкладатися у вигляді жиру. Крім того, сік викликає сонливість через різкий стрибок рівня глюкози в крові.
Ризики для печінки та метаболізму
Особливу занепокоєність медиків викликає фруктоза у складі соків. Цей компонент може спричинити ожиріння печінки — серйозне захворювання, що порушує роботу органа.
Ще одна проблема — соки не викликають почуття ситості. Навпаки, після їх споживання людина відчуває ще більший голод, що може призвести до переїдання.
Протипоказання та обмеження
Медики попереджають про абсолютні протипоказання до споживання соків:
- Алергічні реакції на фрукти
- Цукровий діабет другого типу
- Одночасний прийом антибіотиків та протигрибкових препаратів (особливо стосується грейпфрутового соку)
Рекомендації спеціалістів
Лікарі радять пити сік виключно в першій половині дня та ставитися до нього як до десерту, а не як до корисного напою. Такий підхід дозволить мінімізувати негативний вплив на організм та отримати максимум користі від натуральних вітамінів.
фото з відкритих джерел
«Здорове харчування», Днепр сейчас, Підгородне, Підгороднє, Украина сегодня, Цукровий діабет, антибіотики, вуглеводи, грейпфрутовий сік, денна норма соку, медичні рекомендації, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, ожиріння печінки, схуднення, фруктові соки, фруктоза