Масштабне дослідження Колорадського університету в Боулдері виявило несподіваний зв’язок між тривалістю сну та ризиком серцевих захворювань. Науковці дійшли висновку, що надмірно тривалий сон може бути навіть небезпечнішим для здоров’я, ніж недосипання.
Протягом семи років вчені аналізували генетичні та медичні дані понад 461 тисячі осіб віком від 40 до 69 років, які ніколи не страждали від серцевих нападів. Результати дослідження виявилися приголомшливими: при тривалості сну понад дев’ять годин ризик серцевого нападу зростає на 34%.
Водночас, недостатній сон також становить загрозу здоров’ю. Дослідники встановили, що люди, які сплять менше шести годин, мають на 20% вищий ризик розвитку інфаркту. Особливо тривожним є той факт, що ці ризики зберігаються навіть для тих, хто веде здоровий спосіб життя та регулярно займається спортом.
“Надмірний сон може провокувати запальні процеси в організмі, що значно підвищує ризик серцево-судинних захворювань”, – пояснюють науковці з Колорадського університету.
На основі отриманих даних експерти рекомендують оптимальну тривалість сну – від шести до дев’яти годин на добу. Дотримання такого режиму особливо важливе для людей з генетичною схильністю до серцевих захворювань – воно знижує ризик інфаркту на 18%.
Вчені наголошують на важливості не лише тривалості, але й регулярності сну. Порушення режиму може негативно впливати на здоров’я серця навіть при дотриманні рекомендованої тривалості відпочинку.
Медики радять приділяти особливу увагу гігієні сну: дотримуватися регулярного режиму засинання та пробудження, створювати комфортні умови для відпочинку та уникати факторів, що можуть порушувати якість сну.
Це дослідження відкриває нові перспективи в розумінні взаємозв’язку між режимом сну та здоров’ям серцево-судинної системи, підкреслюючи важливість збалансованого підходу до організації відпочинку.
фото з відкритих джерел