Переїдання може статися з кожним, особливо під час свят чи важливих подій. Експерти пропонують чотири науково обґрунтовані рекомендації, які допоможуть організму впоратися з надмірним прийомом їжі.
- Позбавтеся почуття провини
Фахівці наголошують: одноразове переїдання не завдасть значної шкоди здоров’ю. Важливо уникати самодокорів, які можуть призвести до емоційного переїдання в майбутньому. Замість цього зосередьтеся на плануванні збалансованого харчування на наступні дні.
- Правильна фізична активність
Помірна прогулянка – найкращий спосіб стимулювати травлення та нормалізувати рівень цукру в крові. Експерти застерігають від інтенсивних тренувань одразу після їжі, оскільки це може уповільнити процес травлення.
- Оптимальний питний режим
Склянка води допоможе вивести надлишок солі з організму. При цьому не рекомендується пити надмірну кількість рідини – достатньо підтримувати нормальний водний баланс протягом дня.
- Спортивні вправи у правильний час
Оптимальний час для фізичних навантажень – не раніше ніж через три години після переїдання. Регулярні вправи не лише допомагають спалювати зайві калорії, але й природним шляхом регулюють апетит, знижуючи ризик майбутніх епізодів переїдання.
Дотримання цих простих рекомендацій допоможе мінімізувати дискомфорт після переїдання та підтримати здорове функціонування організму.
фото з відкритих джерел