Дієтологи розглядають причини появи постійного голоду та небезпеку, яка з цим пов’язана, а також пропонують шляхи вирішення цієї проблеми.
Фахівці рекомендують бути уважними до свого раціону, оскільки найчастіше неправильне харчування спонукає організм до постійного відчуття голоду.
Контроль над вживанням вуглеводів є важливим аспектом. Якщо складних вуглеводів не вистачає, а простих вуглеводів є в надмірі, то людина постійно відчуває бажання їсти, оскільки вона не відчуває ситість. У цьому випадку рекомендується рознообразити раціон і включити до нього такі продукти, як картопля і макарони.
Любителі солодкого стикаються з аналогічною проблемою. Розмір порцій та частота прийому їжі також грають значущу роль. Багато людей просто недоїдають. Дієтологи рекомендують харчуватися тричі на день і робити 1-2 перекуси між прийомами їжі. Ті, хто їдять частіше, але зменшують розмір порцій або споживають одну велику порцію на день, повинні переглянути свій харчовий режим, якщо вони постійно відчувають бажання їсти і відчувають дискомфорт. Зазвичай, для задоволення потреб у їжі, порція повинна містити від 1 000 до 1 200 калорій.
Необхідно окремо враховувати стрес та депресію. У такому стані люди часто “заїдають” свої проблеми, але відчуття голоду все одно не проходить. У цьому випадку важливо бути уважними до процесу харчування, оскільки багато хто не помічає, що кілька хвилин тому вони вже їли, і тому вони знову хочуть їсти.
фото: з відкритих джерел