Дієтологи назвали ключові продукти харчування, які здатні значно підвищити захисні функції організму та активувати роботу імунної системи.
За словами фахівців, основу раціону для зміцнення імунітету повинні становити продукти, багаті на дві групи біологічно активних речовин: флавоноїди та глутатіон.
Флавоноїди – це рослинні сполуки, які посилюють протимікробний захист організму та допомагають боротися з інфекціями. Експерти радять включати до щоденного меню продукти з високим вмістом цих речовин.
Найбагатшими джерелами флавоноїдів є:
- М’якоть цитрусових фруктів (лимони, апельсини)
- Солодкий болгарський перець
- Вишня та виноград
- Броколі
- Червона та жовта цибуля
Друга важлива група речовин – це глутатіон, потужний антиоксидант, який нарівні з флавоноїдами активно бореться з вірусними інфекціями та зміцнює природний захист організму.
Високий вміст глутатіону містять:
- Часник та цибуля
- Телятина
- Листовий шпинат
- Броколі
- Брюссельська капуста
- Волоські горіхи
Дієтологи підкреслюють, що регулярне споживання цих продуктів допомагає організму ефективніше протистояти вірусним та бактеріальним інфекціям, особливо в періоди сезонних захворювань.
Фахівці радять поєднувати різні джерела флавоноїдів та глутатіону в щоденному раціоні для максимального ефекту зміцнення імунної системи.
фото з відкритих джерел
«Здорове харчування», Днепр сейчас, Підгородне, Підгороднє, Украина сегодня, антиоксиданти, броколі, біологічно активні речовини, вірусні інфекції, глутатіон, зміцнення імунітету, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, продукти для імунітету, протимікробний захист, флавоноїди, цитрусові, часник, імунна система