Різкі погодні зміни можуть негативно впливати на самопочуття багатьох людей, особливо тих, хто страждає на серцево-судинні захворювання. Лікар розповів про те, як правильне харчування може допомогти організму краще адаптуватися до метеорологічних коливань.
За словами фахівця, у періоди погодних перепадів особливу увагу слід приділяти продуктам із високим вмістом калію, який допомагає підтримувати нормальний артеріальний тиск. Рекомендована денна норма споживання овочів та фруктів становить щонайменше 400 грамів.
До списку продуктів, багатих на калій, входять:
- Авокадо
- Зелень
- Горох
- Помідори
- Апельсини
- Чорнослив
- Абрикоси
- Грейпфрут
- Молочні продукти
Окрім правильного харчування, лікар радить дотримуватися й інших рекомендацій під час погодних перепадів: зменшити фізичні навантаження, забезпечити достатній відпочинок та регулярно гуляти на свіжому повітрі.
Експерт підкреслює, що комплексний підхід, який включає збалансоване харчування та помірну активність, допоможе організму краще адаптуватися до змін погоди та зберегти хороше самопочуття.
фото з відкритих джерел