Нове дослідження Гарвардського університету підтвердило: для суттєвого покращення здоров’я достатньо всього 30 хвилин легкої фізичної активності щодня.
За даними дослідників, учасники експерименту, які дотримувались цього правила, мали на 25% нижчий ризик серцево-судинних захворювань і жили в середньому на 3-5 років довше порівняно з тими, хто вів малорухливий спосіб життя.
Механізм впливу руху на організм:
- Активізація обміну речовин
- Покращення роботи серця та мозку
- Підвищення стресостійкості
Прості способи бути активним:
- Прогулянки під час телефонних розмов
- Використання сходів замість ліфта
- Танці під улюблену музику
- Розминка під час роботи за комп’ютером
Важливе відкриття дослідження: немає потреби у виснажливих тренуваннях. Навіть звичайні хатні справи або неспішна прогулянка дають організму необхідне навантаження для підтримки здоров’я.
Експерти підкреслюють: щоденна 30-хвилинна активність – це доступний кожному спосіб інвестувати у власне здоров’я та довголіття.
фото з відкритих джерел