Японська дієта на 13 днів – це система харчування, розроблена японськими дієтологами для швидкого схуднення та закріплення результату. Вона базується на принципах прискорення обміну речовин, що допомагає організму самостійно підтримувати здорову вагу.
Основні принципи японської дієти:
- Тривалість: 13 днів без порушень. У разі порушення правил дієту потрібно починати спочатку.
- Білковий раціон: Основу раціону складають яйця, риба, курятина та кисломолочні продукти.
- Мінімум солі та цукру: Це допомагає вивести зайву рідину з організму.
- Відсутність перекусів: Три основні прийоми їжі на день.
- Питний режим: 1,5-2 літри чистої води щодня.
Приклад меню на 3 дні:
- День 1:
- Сніданок: чорна кава без цукру.
- Обід: варене яйце, тушковані овочі.
- Вечеря: риба на пару, зелений салат.
- День 2:
- Сніданок: кава, сухарик.
- Обід: риба, капустяний салат.
- Вечеря: відварена яловичина, кефір.
- День 3:
- Сніданок: чорна кава.
- Обід: відварена курка, морква.
- Вечеря: сир, яблуко.
Результати:
- За два тижні можна схуднути до 7 кг.
- Результат зберігається надовго.
Важливо:
- Японська дієта є досить жорсткою, тому перед її початком рекомендується проконсультуватися з лікарем.
- Дієта не підходить людям з хронічними захворюваннями.
- Варто пам’ятати, що будь яка дієта це стрес для організму, тому необхідно слідкувати за своїм самопочуттям.
фото з відкритих джерел