Многие девушки стараются привести к лету свою фигуру в порядок, а помочь в этом могут обычные пешие прогулки. Эксперты рассказали, сколько нужно делать шагов в день, чтобы избавиться от жира в области живота.
Врачи отмечают, что пешие прогулки приводят в тонус весь организм и полезно влияют на сердечно-сосудистую систему, пишут Комментарии.
Во время ходьбы сжигаются калории, а создание дефицита калорий – вот способ похудения. Но помимо физической активности нужно еще следить за рационом питания и исключить из него вредные продукты.
Тренер Стивен Дэниелс говорит, что в день нужно ходьбе уделять 1 час, а можно разделить это время на две 30-минутные прогулки. Это уже личное желание каждого. Специалист отметил, что с помощью ходьбы можно сжечь 200-300 калорий в час. А чтобы увеличить этот показатель, нужно использовать наклонную ходьбу (ходить по наклонной местности), ходьбу по лестнице или увеличивать скорость ходьбы. Чтобы избавиться от 450 г жира нужно сжечь около 3500 калорий.
Тренер советует постоянно поддерживать режим ходьбы и постепенно увеличивать интенсивность, иначе никакого положительного эффекта не будет.
фото: из открытых источников