Як позбутися жиру на животі: поради від експертів

Жир, розташований у ділянці живота, є небезпечним для здоров’я, оскільки може спричинити ряд захворювань, включаючи цукровий діабет та рак.

Щоб позбутися цього жиру, експерти рекомендують дотримуватися певних правил.

1. Правильні тренування: Силові тренування ефективні у боротьбі з жиром на животі, оскільки допомагають спалювати калорії, прискорюють обмін речовин та допомагають наростити м’язову масу. Тренування повинні включати різні вправи, такі як тяги, випади, поштовхи, присідання.
2. Достатній сон: Недолік сну сприяє накопиченню жиру на животі. Важливо спати не менше семи годин щодня.
3. Регулярний графік сну: Люди, які лягають спати пізно, мають вищий ризик ожиріння. Намагайтеся лягати спати до 10 години вечора.
4. Зниження рівня стресу: Стрес сприяє виробленню кортизолу, гормону, який змушує організм утримувати жир у ділянці живота.
5. Відмова від алкоголю та солодких напоїв: Рідкі калорії, особливо від солодких напоїв і алкоголю, є основною причиною вісцерального жиру.

Додатково, важливо дотримуватися режиму перед сном, організувати темне та прохолодне середовище, прийняти теплий душ і читати перед сном, бажано не надто захоплюючу книгу.

фото: з відкритих джерел

Днепр сейчас, Підгородне, Украина сегодня, відмова від алкоголю, графік сну, жир, здоров'я, зниження стресу, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, позбавлення від жиру на животі., солодкі напої, сон, тренування