Експерти склали топ-5 найкращих продуктів, які допоможуть вам почати ранок бадьоро та з енергією.
На першому місці – вівсянка. Ця крупа багата на повільні вуглеводи та клітковину, що забезпечують тривале почуття ситості та припливу сил. Вона також містить вітамін B1, необхідний для профілактики втоми.
Наступний продукт – кисломолочні, особливо натуральний йогурт. Він заряджає організм білками, лактозою та корисними бактеріями, які підтримують імунітет і травлення.
Пророщена пшениця стимулює роботу мозку та нервової системи завдяки вітамінам, мінералам і активним речовинам. Її можна додавати до улюблених страв.
Яйця – ще один чудовий енергетик. Вони містять великий вміст білка, вітамінів та мінералів, що допомагають організму справлятися з навантаженнями.
Бобові культури, такі як горох, сочевиця та квасоля, відзначаються високим вмістом рослинного білка, вуглеводів і клітковини – ідеальна комбінація для набуття енергії.
фото з відкритих джерел