Неправильне харчування, шкідливі звички та малорухливий спосіб життя можуть негативно впливати на стан судин. Але які продукти допоможуть зберегти їх чистими та здоровими?
Не існує чарівних продуктів, які миттєво очистять судини від наслідків багаторічного неправильного харчування. Проте, якщо ваш лікар стурбований рівнем холестерину і призначив вам ліки та сувору дієту, ви можете додатково допомогти своєму організму.
Для боротьби з поганим холестерином корисним є хороший холестерин. Жирні кислоти, що містяться в риб’ячому жирі, авокадо, насінні та горіхах, є відмінними помічниками. Важливо пам’ятати, що горіхи є дуже калорійним продуктом, тому їх слід вживати у кількості 20-30 грамів на день.
Клітковина також відіграє важливу роль у очищенні судин. Тому варто включати до раціону якомога більше свіжих овочів, фруктів та цільних злаків. Якщо ваш лікар рекомендує приймати додаткову клітковину, варто дослухатися до його порад. Шкоду може принести лише надмірна кількість клітковини або проблеми зі шлунково-кишковим трактом, у таких випадках лікар може порадити обмежити її споживання.
Кисломолочні продукти також можуть допомогти знизити рівень холестерину. Вони підтримують здорову популяцію корисних кишкових бактерій, що сприяє зниженню рівня поганого холестерину в крові.
Отже, збалансоване харчування з включенням корисних жирних кислот, клітковини та кисломолочних продуктів допоможе знизити рівень холестерину та підтримати здоров’я судин.
фото з відкритих джерел
Днепр сейчас, Підгородне, Украина сегодня, авокадо, горіхи, здоров'я судин, здоровий спосіб життя, зниження холестерину, кисломолочні продукти, клітковина, корисні бактерії, корисні жирні кислоти, насіння, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, очищення судин, правильне харчування, риб'ячий жир, свіжі овочі, фрукти, холестерин, цільні злаки