Секрети здорового харчування: скільки овочів та фруктів потрібно їсти щодня

Літо – ідеальний час для переходу до здорових харчових звичок, особливо щодо споживання овочів та фруктів. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), недостатнє споживання цих продуктів призводить до мільйонів смертей щороку через розвиток неінфекційних захворювань.

ВООЗ рекомендує вживати щонайменше 400 г овочів і фруктів на день (по 200 г кожного). Ось кілька порад для збільшення їх споживання:

1. Урізноманітнюйте свій раціон різними овочами та фруктами.
2. Використовуйте різні форми: свіжі, заморожені, консервовані (без додавання солі чи цукру).
3. Експериментуйте з рецептами та способами приготування.
4. Додавайте овочі та фрукти до кожного прийому їжі.

Пам’ятайте, що поступове впровадження здорових звичок у харчування – ключ до профілактики багатьох захворювань.

фото з відкритих джерел

«Здорове харчування», ВООЗ, Днепр сейчас, Підгородне, Украина сегодня, здорові звички, літній раціон, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, овочі, профілактика захворювань, рекомендації, фрукти