Здорове та сяюче волосся – мрія багатьох жінок. Виявляється, що ключ до красивого волосся може бути на вашій тарілці. Ось п’ять продуктів, які варто включити у свій раціон для зміцнення волосся:
- Жирна риба: Багата на омега-3 жирні кислоти, білок, селен та вітаміни, які сприяють зміцненню волосся та зменшують його випадання.
- Ягоди: Містять велику кількість вітаміну С, який захищає волосяні фолікули та сприяє виробленню колагену.
- Шпинат: Справжній рекордсмен серед зелені за вмістом поживних речовин, включаючи фолієву кислоту, магній, залізо та вітаміни, які зволожують шкіру голови.
- Яйця: Головне джерело біотину, необхідного для вироблення кератину, а також містять селен та цинк.
- Натуральний йогурт: Багатий на білок, особливо грецький йогурт, який сприяє відновленню тканин та створенню нових клітин.
Включення цих продуктів у щоденний раціон може значно покращити стан вашого волосся, зробивши його міцнішим, блискучішим та здоровішим.
фото з відкритих джерел