Здорові суглоби – запорука активного життя та добрего самопочуття. Ось шість продуктів, які варто включити у свій раціон для підтримки здоров’я суглобів:
- Желатин: Багатий на колаген, який сприяє відновленню тканин та покращує рухливість суглобів.
- Молочні продукти та горіхи: Джерела кальцію, необхідного для здоров’я кісток та хрящів.
- Вершкове масло, печінка тріски, яєчні жовтки: Містять вітамін D, який допомагає засвоювати кальцій.
- Жирна риба та олії: Багаті на омега-3 жирні кислоти, які підтримують еластичність тканин та хрящів.
- Шипшина, болгарський перець, чорна смородина: Відмінні джерела вітаміну C, який важливий для вироблення колагену.
- Морська капуста, бразильський горіх, коричневий рис: Містять селен, який бере участь у формуванні кісткової та хрящової тканини.
Регулярне вживання цих продуктів може допомогти зберегти суглоби здоровими, покращити їх рухливість та знизити ризик запальних процесів.
фото з відкритих джерел