Експерти в галузі охорони здоров’я виявили три поширені ранкові звички, які можуть негативно впливати на наше здоров’я. Британський лікар Міріам Стоппард та професор Джеймс Беттс з Університету Бата радять уникати наступних дій одразу після пробудження:
- Енергійні фізичні вправи:
- Причина: Тіло зневоднене після сну, тканини недостатньо еластичні.
- Ризик: Можливе зміщення міжхребцевих дисків.
- Вживання апельсинового соку:
- Причина: Створює надмірне навантаження на метаболізм.
- Наслідки: Різке підвищення рівня цукру в крові.
- Пиття кави натщесерце:
- Причина: Організм ще не готовий регулювати рівень інсуліну.
- Ризики: Підвищений ризик розвитку діабету та серцевих захворювань.
Рекомендації:
- Почекайте деякий час після пробудження перед інтенсивними фізичними навантаженнями.
- Відкладіть вживання апельсинового соку та кави до сніданку.
- Кавоманам радять спочатку щось з’їсти, а потім насолоджуватися улюбленим напоєм.
Дотримання цих простих правил може значно покращити ваше самопочуття та знизити ризики для здоров’я.
фото з відкритих джерел