Нове дослідження, проведене вченими Вашингтонського університету, виявило несподіваний зв’язок між тривалістю сну та схильністю до ожиріння. Результати показують, що регулярний дев’ятигодинний сон може бути ефективним засобом у боротьбі з надмірною вагою.
Ключові моменти дослідження:
- Вчені спостерігали за способом життя понад тисячі пар близнюків.
- Виявлено, що близнюки, які спали менше 7 годин на добу, мали підвищену масу тіла порівняно з тими, хто спав 9 годин і більше.
- Короткий сон створює сприятливі умови для активації генів, пов’язаних з ожирінням.
- Довший і спокійніший сон знижує ймовірність набору зайвих кілограмів.
Ця інформація є цінною не лише для генетиків, але й для дієтологів, які давно шукають фактори, що впливають на набір зайвої ваги. В умовах, коли ожиріння стає глобальною проблемою людства, такі відкриття можуть допомогти у розробці нових стратегій боротьби з надмірною вагою.
Важливо зазначити, що хоча дослідження показує зв’язок між тривалістю сну та вагою, це не означає, що лише довгий сон може вирішити проблему ожиріння. Здоровий спосіб життя, збалансоване харчування та регулярна фізична активність залишаються ключовими факторами у підтримці нормальної ваги.
Експерти рекомендують:
- Намагатися спати не менше 7-9 годин на добу
- Дотримуватися режиму сну, лягаючи і прокидаючись в один і той же час
- Створити комфортні умови для сну: темна, тиха, прохолодна кімната
- Уникати використання електронних пристроїв перед сном
Це дослідження відкриває нові перспективи у розумінні зв’язку між сном та метаболізмом, пропонуючи простий, але потенційно ефективний спосіб боротьби з ожирінням.
фото з відкритих джерел