Час сніданку відіграє важливу роль у нашому здоров’ї та самопочутті. Лікарі та дієтологи наголошують на важливості правильного вибору часу для першого прийому їжі протягом дня.
Ключові рекомендації щодо часу сніданку:
- Ідеальний час:
- Оптимальним часом для сніданку вважається період між 7 та 8 годиною ранку.
- Цей час дозволяє організму повністю переварити вечерю та підготуватися до нового дня.
- Гранична година:
- Навіть якщо ви прокидаєтесь пізніше, рекомендується снідати не пізніше 10 години ранку.
- Правило 30 хвилин:
- Перший прийом їжі повинен відбуватися не пізніше, ніж через 30 хвилин після пробудження.
- Вплив на режим харчування:
- Пізній сніданок може порушити загальний розпорядок прийомів їжі протягом дня, зокрема час обіду.
Дотримання цих рекомендацій допоможе організму краще засвоювати поживні речовини та підтримувати оптимальний рівень енергії протягом дня.
фото з відкритих джерел