За рекомендаціями дієтологів, яйця варто включити до щоденного раціону через їх унікальний поживний склад та користь для організму.
Експерти виділяють кілька ключових переваг регулярного споживання яєць:
Підтримка здоров’я мозку Завдяки високому вмісту холіну яйця сприяють покращенню когнітивних функцій.
Зміцнення волосся та нігтів Біотин, що міститься в яйцях, позитивно впливає на стан волосся та нігтів.
Відновлення м’язової тканини Продукт особливо корисний після фізичних навантажень, оскільки містить 6 грамів білка в кожному яйці.
Покращення зору та імунітету Спеціальні сполуки в складі яєць підтримують здоров’я очей та зміцнюють імунну систему.
Дієтологи підкреслюють, що яйця можна безпечно включати до щоденного раціону як частину збалансованої дієти, що містить овочі, фрукти та цільнозернові продукти. Особливу цінність вони представляють для тих, хто займається спортом та прагне контролювати вагу.
фото з відкритих джерел