Зелений чай давно здобув репутацію надзвичайно корисного напою, однак, як виявилося, у великих кількостях він може завдати значної шкоди організму.
Фахівці в галузі охорони здоров’я застерігають: необмежене споживання цього популярного напою може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, включаючи підвищений тиск та анемію.
Незважаючи на численні цілющі властивості, експерти радять обмежувати вживання зеленого чаю до двох чашок на день. Навіть для найзавзятіших шанувальників максимальна добова норма не повинна перевищувати п’яти чашок. Причина криється у високій концентрації активних речовин, які при надходженні в організм у великих обсягах можуть викликати небажані ефекти.
Які ж симптоми можуть вказувати на надмірне споживання зеленого чаю?
- Прискорене серцебиття та підвищення тиску. Хоча зелений чай містить менше кофеїну, ніж кава, кілька чашок можуть суттєво вплинути на серцевий ритм та артеріальний тиск. Особливо обережними слід бути людям із серцево-судинними захворюваннями. Медики наголошують: “Обмежте споживання зеленого чаю, якщо у вас гіпертонія або будь-яке інше серцево-судинне захворювання.”
- Стрес. Збільшення концентрації кофеїну в крові через надмірне споживання чаю може посилити психічне напруження, стимулюючи наднирники до вироблення більшої кількості гормонів стресу, таких як норадреналін, адреналін і кортизол.
- Розвиток анемії. У великих кількостях зелений чай перешкоджає засвоєнню заліза з їжі, що підвищує ризик залізодефіцитної анемії. Втома, запаморочення, блідість шкіри, холодні руки та ноги, прискорене серцебиття – це лише деякі з ознак, що можуть вказувати на анемію.
- Порушення травлення. Дубильні речовини, що містяться в чаї, мають в’яжучі властивості. Їх надлишок може спричинити сухість у роті, нудоту та розлад шлунка.
- Поганий сон. Надлишок кофеїну може призвести до проблем із засинанням та погіршення якості сну, роблячи його більш тривожним та чуйним.
Отже, зелений чай, безперечно, корисний, але лише за умови помірного вживання. Дотримуйтесь рекомендацій експертів, щоб отримати максимальну користь від цього напою, не наражаючи своє здоров’я на ризик.