Дефіцит вітаміну D – поширена проблема, особливо в осінньо-зимовий період. Медичні експерти розповіли, які продукти допоможуть підвищити рівень цього важливого мікроелементу в організмі та як правильно підходити до лікування нестачі.
Медикаментозне лікування за призначенням лікаря
При серйозному дефіциті вітаміну D не обійтися без спеціальних препаратів, які має призначати виключно лікар після проведення відповідних аналізів. Схеми лікування завжди індивідуальні та залежать від ступеня нестачі мікроелементу.
В одних випадках пацієнтам призначають високі дози препарату – одну таблетку раз на тиждень з подальшим переходом на щомісячний прийом. В інших ситуаціях необхідний щоденний прийом, але в значно менших дозах.
Для профілактики, коли рівень вітаміну D знижений незначно, дорослим віком від 18 до 50 років зазвичай рекомендують 600-800 МО на добу.
Харчування як природне джерело вітаміну D
Правильно збалансований раціон може стати потужним союзником у боротьбі з дефіцитом вітаміну D. Медики особливо рекомендують включити до меню жирні сорти риби: лосось, оселедець, скумбрію та сардини.
Крім морепродуктів, корисними будуть гриби, молочні та кисломолочні продукти, а також яєчний жовток. Ці продукти містять як вітамін D, так і інші поживні речовини, необхідні для його кращого засвоєння.
Важливість кальцію для засвоєння
Окрему увагу експерти приділяють кальцію – без цього мікроелементу організму складніше засвоювати вітамін D. Ідеальною комбінацією вважається споживання трьох порцій молочних продуктів на день.
Оптимальний розподіл виглядає так: вранці – 150 грамів йогурту, вдень – 150 грамів сиру, увечері – склянка молока або кефіру. Такий режим забезпечує організм відразу обома важливими мікроелементами.
Медики нагадують: при підозрі на дефіцит вітаміну D обов’язково слід звернутися до лікаря для проведення аналізів та отримання індивідуальних рекомендацій щодо лікування.
фото з відкритих джерел
«Здорове харчування», Днепр сейчас, Підгородне, Підгороднє, Украина сегодня, дефіцит вітаміну D, жирна риба, засвоєння вітаміну D, кальцій, лосось, молочні продукти, нестача вітаміну D, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, препарати вітаміну D, продукти з вітаміном D