Високий артеріальний тиск – проблема, з якою стикаються мільйони людей. Експерти з харчування розповіли, які продукти допоможуть природним чином знизити тиск та покращити здоров’я серцево-судинної системи.
Листова зелень – природний регулятор тиску
Вживання однієї повної миски сирої зелені на день допомагає не лише знизити артеріальний тиск, а й зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Листова зелень містить багато нітратів, які організм перетворює на оксид азоту. Ця речовина допомагає кровоносним судинам розслабитися і розширитися, що покращує кровотік, нормалізує артеріальний тиск та знижує навантаження на серце.
Морква для здоров’я серця
Дослідження показують, що морква допомагає підтримувати артеріальний тиск у нормі. Цей овоч містить вітаміни, поліфеноли, клітковину та мінерали, що робить його надзвичайно корисним для здоров’я серця та обміну речовин.
Томати – захист від проблем із серцем
Помідори містять каротиноїди, мінерали, вітамін А, кальцій та інші поживні речовини, які підтримують фізичне та психічне здоров’я. Крім того, вони допомагають запобігти проблемам із серцем. Особливо корисний томатний сік, але пити його потрібно несолоним, щоб не нівелювати позитивний ефект.
Банани – джерело калію
Один середній банан забезпечує близько 9 відсотків добової норми калію – мінералу, який допомагає впоратися з гіпертонією. Калій знижує рівень натрію в організмі і зменшує напругу стінок кровоносних судин, що сприяє нормалізації артеріального тиску.
Включення цих продуктів у щоденний раціон може стати простим і ефективним способом природного контролю артеріального тиску. Однак варто пам’ятати, що будь-які зміни в дієті при гіпертонії краще узгоджувати з лікарем.
Наталія Ковальчук,
фото з відкритих джерел
«Здорове харчування», Днепр сейчас, Підгородне, Підгороднє, Украина сегодня, артеріальний тиск, банани калій, високий тиск, гипертония, здоров'я серця, листова зелень, морква для серця, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, природні методи лікування, продукти для зниження тиску, серцево-судинні захворювання, томатний сік