Полуниця – це не просто смачна літня ягода, а й справжній суперфуд для тих, хто прагне зберегти стрункість та зміцнити здоров’я. Таке бачення представив відомий нутриціолог і фітнес-тренер Юрій Попко на своїй сторінці в Instagram, розвінчуючи міфи про “небезпеку” цієї ягоди для фігури.
За словами фахівця, у кілограмі свіжої полуниці міститься лише близько 300 калорій. Якщо порівняти це з рекомендованою добовою нормою калорій для дорослої людини – орієнтовно 2400 ккал – виходить, що можна було б з’їсти аж 8 кг цієї ягоди, щоб досягти верхньої межі.
“Звичайно, що ніхто не буде їсти 8 кілограмів полуниці за день. Тому не так важливо, скільки ви полуниці будете їсти за день, як скільки в цілому інших продуктів та калорій будете споживати”, — пояснює нутриціолог. Це підкреслює, що ключ до здорової ваги – у загальному балансі раціону, а не в уникненні окремих продуктів.
Максимум користі: як правильно вживати полуницю
Юрій Попко радить вживати полуницю у свіжому або замороженому вигляді – без додавання цукру. Він наголошує на важливості уникати йогуртів, сирків та десертів зі смаком полуниці, до складу яких входить значна кількість доданого цукру. Саме ці “замасковані” солодощі можуть стати на заваді вашим цілям щодо здорового харчування та контролю ваги.
Полуниця для здоров’я серця та судин
Окрім позитивного впливу на фігуру, полуниця має значні переваги для здоров’я. Вона знижує рівень “поганого” холестерину (LDL), допомагає нормалізувати артеріальний тиск, а завдяки високому вмісту антиоксидантів – підтримує гнучкість судин і покращує загальний стан серцево-судинної системи.
Отже, полуниця – це чудовий вибір для літнього раціону, що поєднує в собі приємний смак та значну користь для здоров’я, за умови її правильного вживання.
фото з відкритих джерел