Науковці встановили прямий зв’язок між часом сніданку та контролем артеріального тиску. Нові дослідження показують, що регулярний режим харчування відіграє ключову роль у боротьбі з гіпертонією.
За даними досліджень, пропуск сніданку підвищує ризик серцево-судинних захворювань на 21%. Водночас дотримання режиму харчування з 8:00 до 16:00 сприяє зниженню артеріального тиску, оскільки саме в цей період найактивніше працює гормон, що відповідає за спалювання жиру.
Експерти рекомендують не пропускати сніданок і дотримуватися регулярного часу прийому їжі. При цьому конкретна година може варіюватися залежно від індивідуального графіка, головне – постійність.
Для здорового сніданку при гіпертонії фахівці рекомендують:
- Вівсянку з бананами та насінням льону
- Нежирний грецький йогурт з ягодами
- Тост з авокадо
- Омлет зі шпинатом та грибами
Ці страви багаті на калій, клітковину та омега-3 жирні кислоти, що допомагають контролювати артеріальний тиск та підтримувати здоров’я серцево-судинної системи.
фото з відкритих джерел