Науковці з Гарвардської школи громадського здоров’я представили нові дані про позитивний вплив кави на психічне здоров’я. Дослідження показало, що щоденне споживання цього напою може суттєво знизити ризик розвитку депресії.
За результатами дослідження, люди, які випивають одну-дві чашки кави щодня, мають на 30% нижчий ризик розвитку депресивних станів порівняно з тими, хто не вживає цей напій. Вчені пояснюють це здатністю кофеїну стимулювати вироблення “гормонів щастя” – дофаміну та серотоніну, які відповідають за гарний настрій та підвищену стресостійкість.
Цікаво, що навіть кава без кофеїну зберігає свої корисні властивості завдяки високому вмісту антиоксидантів, які борються із запаленнями в мозку. Крім того, дослідники виявили, що регулярне вживання кави позитивно впливає на когнітивні функції та знижує ризик розвитку нейродегенеративних захворювань, таких як хвороби Альцгеймера та Паркінсона.
Для максимальної користі експерти рекомендують дотримуватися кількох простих правил споживання кави:
- Обмежити денну норму до 1-3 чашок
- Вживати каву переважно вранці або до обіду
- Надавати перевагу натуральній каві замість розчинної
Науковці підкреслюють, що регулярне помірне споживання кави може стати частиною здорового способу життя та профілактикою не лише депресії, але й інших захворювань. Однак важливо пам’ятати про індивідуальну чутливість до кофеїну та консультуватися з лікарем щодо оптимальної кількості напою.
фото з відкритих джерел
«Здорове харчування», Днепр сейчас, Підгородне, Украина сегодня, антиоксиданти, гормони щастя, дослідження кави, кава і депресія, когнітивні функції, користь кави, наукові дослідження, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, правильне вживання кави, профілактика депресії