У холодний сезон багато людей відчувають втому, пригнічений настрій і емоційне виснаження. Лікарі звернули увагу на простий продукт, який може м’яко підтримати психоемоційний стан взимку – звичайні мандарини.
Медики пояснюють, що користь мандаринів пов’язана не лише з високим вмістом вітаміну С, а й з їхнім кольором та ароматом. Ці фрукти допомагають легше пережити зиму без різких перепадів настрою та відчуття виснаження.
Вітаміни, антиоксиданти та підтримка імунітету
Фахівці зазначають, що мандарини містять багато вітаміну С, антиоксидантів і фітонцидів. Ці речовини підтримують організм у період короткого світлового дня, допомагають боротися із запаленнями та зменшують негативний вплив стресу. У комплексі це знижує ризик появи симптомів сезонної депресії.
Яскравий колір активує центри задоволення
Позитивну роль відіграє і колір фруктів. Яскравий помаранчевий відтінок належить до теплого спектра, який активує центри задоволення в мозку. Такі візуальні сигнали сприяють виробленню серотоніну – гормону гарного настрою.
Лікарі зауважують, що будь-яка кольорова їжа позитивно впливає на самопочуття саме завдяки цьому ефекту. Тому яскраві фрукти та овочі особливо корисні в сірі зимові дні.
Частина здорового раціону, а не панацея
Медики підкреслюють, що мандарини – це не ліки від депресії в буквальному сенсі. Однак вони є корисною частиною зимового раціону поряд з повноцінним харчуванням, регулярними прогулянками на свіжому повітрі і достатнім відпочинком.
Лікарі радять розглядати мандарини як один із елементів комплексного підходу до підтримки здоров’я та емоційного стану в холодну пору року.
Анастасія Ковальчук,
фото з відкритих джерел
Днепр сейчас, Подгородное, Підгородне, Підгороднє, Украина сегодня, антиоксиданти, боротьба зі стресом, вітамін С, гормон настрою, емоційне виснаження, здоровий раціон взимку, зимова депресія, зимова хандра, корисні фрукти, мандарини, настрій взимку, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, сезонна депресія, серотонін, фітонциди, як покращити настрій