Міф про вечірнє голодування: 7 продуктів, які допоможуть схуднути під час сну

Існує поширена думка, що для схуднення необхідно відмовитися від їжі після 18:00. Однак дієтологи стверджують, що пізня вечеря може бути не лише нешкідливою, але й корисною для фігури.

Головне – правильно підібрати продукти, які сприятимуть прискоренню метаболізму та відновленню організму під час сну.

Чому пізня вечеря може бути корисною?

• Підтримка м’язової маси: Вживання продуктів, багатих на білок, допомагає підтримувати та відновлювати м’язи під час сну, що сприяє спалюванню калорій.
• Регулювання рівня цукру в крові: Правильно підібрані продукти допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові, запобігаючи нічним нападам голоду.
• Покращення якості сну: Деякі продукти, такі як авокадо та мигдаль, містять магній, який сприяє розслабленню та покращує сон.
• Прискорення метаболізму: Деякі продукти, такі як імбир та горіхи, мають термогенні властивості, що сприяють спалюванню калорій.

7 продуктів, які допоможуть схуднути під час сну:

1. Грецький йогурт: Багатий на білок та пробіотики, сприяє відновленню м’язів та здоров’ю кишківника.
2. Авокадо: Містить корисні жири, клітковину та магній, покращує сон та регулює рівень цукру в крові.
3. Горіхи (волоські, мигдаль, фундук): Багаті на корисні жири, клітковину та білок, сприяють спалюванню калорій та покращують сон.
4. Домашній сир: Містить казеїн, білок з повільним вивільненням, який підтримує м’язи та запобігає нічному голоду.
5. Насіння чіа: Багате на клітковину, білок та Омега-3, сприяє травленню та відчуттю ситості.
6. Трав’яний чай з лимоном та імбиром: Імбир прискорює метаболізм, а лимон сприяє виведенню токсинів.
7. Яблука: Містять клітковину та пектин, які регулюють рівень цукру в крові та сприяють травленню.

Важливі поради:

• Вечеряйте за 2-3 години до сну.
• Обирайте невеликі порції.
• Дотримуйтесь збалансованої дієти.
• Уникайте продуктів з високим вмістом цукру та шкідливих жирів.

Правильно підібрана вечеря може стати вашим союзником у боротьбі за струнку фігуру та здоровий сон.

Читайте також: Схуднення без стресу: порівнюємо дієту та розвантажувальні дні

Фото з відкритих джерел

«Здорове харчування», Днепр сейчас, Підгородне, Украина сегодня, вечеря, вечірнє харчування, дієта, калорії, метаболізм, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, нічні перекуси, продукти для схуднення, сон, схуднення