Новий потужний аргумент на користь активного способу життя представили науковці – всього одна година щоденної фізичної активності здатна продовжити життя людини на 4,5 роки.
Такі висновки опубліковано в авторитетному науковому журналі PLoS One, повідомляє видання, спираючись на дослідження вчених із Гарвардської медичної школи в Бостоні та Національного інституту раку США.
Американські дослідники з Гарварду провели масштабний експеримент, розподіливши добровольців на групи за кількома ключовими параметрами: індексом маси тіла, віком та частотою фізичних навантажень. Після порівняння середньої тривалості життя учасників різних груп було виявлено чітку закономірність – навіть незначні регулярні фізичні навантаження суттєво збільшують тривалість життя.
Науковці встановили, що навіть порівняно невелика активність дає відчутні результати: всього 75 хвилин прогулянок на тиждень (тобто одна прогулянка) вже додавали до тривалості життя 1,8 року.
Паралельно фахівці Національного інституту раку США проаналізували дані шести наукових досліджень, присвячених проблемам старіння. Ці роботи містили інформацію про якість і тривалість життя понад 650 тисяч осіб, яких також було розподілено на групи за віком, рівнем фізичного навантаження та індексом маси тіла.
Результати аналізу переконливо продемонстрували, що люди, які регулярно займалися спортом, значно подовжували собі життя. Так, учасники, які приділяли фізичним вправам 2,5 години на тиждень, в середньому жили на 3,4 роки довше порівняно з фізично неактивними людьми. А ті, хто займався фізичною активністю 7,5 годин на тиждень (приблизно година щодня), збільшували тривалість свого життя в середньому на 4,5 роки.
Що особливо важливо, ця закономірність спостерігалася у всіх учасників дослідження незалежно від їхньої маси тіла та віку. Це підтверджує універсальність позитивного впливу фізичної активності на тривалість життя людини.
Науковці підкреслюють, що йдеться не про інтенсивні спортивні тренування, а про помірну щоденну активність, доступну практично кожному – прогулянки на свіжому повітрі, плавання, їзду на велосипеді або звичайні фізичні вправи. Таким чином, збільшення тривалості життя на кілька років доступне більшості людей незалежно від їхнього віку та фізичної підготовки.
фото з відкритих джерел
PLoS One, Гарвардська медична школа, Днепр сейчас, Підгородне, Украина сегодня, дослідження довголіття, здоровий спосіб життя, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, продовження життя, регулярні фізичні вправи, тривалість життя, фізична активність, фізкультура, щоденні прогулянки