Секрет довголіття криється у фруктах та овочах. Американські вчені провели дослідження, яке показало позитивний вплив цих продуктів на здоров’я людини і тривалість її життя.
Що показало дослідження
За результатами наукового дослідження, вживання 400 грамів овочів та фруктів на день знижує смертність від різних причин:
- На 13% — від серцево-судинних захворювань
- На 12% — від інсультів
- У межах 7–10% — від раку
- Майже на 30% — від легких захворювань
Оптимальні пропорції
Дієтологи рекомендують щодня вживати 240 грамів овочів та 160 грамів фруктів (приблизно одне яблуко чи груша). Саме такі пропорції вважаються ідеальними для максимальної користі організму.
Як овочі та фрукти захищають здоров’я
Користь фруктів та овочів пояснюється тим, що в них міститься вітамін C. Цей важливий мікронутрієнт робить судини гнучкими та еластичними. Таким чином, артеріальний тиск залишається стабільним, знижується ризик інсультів та серцевих приступів, що, відповідно, може збільшувати тривалість життя.
Регулярне вживання овочів та фруктів — один з найпростіших і найдоступніших способів позитивно вплинути на своє здоров’я та долівлюїтися повноцінного життя.
фото з відкритих джерел
400 грамів овочів і фруктів, «Здорове харчування», Днепр сейчас, Підгородне, Підгороднє, Украина сегодня, американське дослідження, вітамін C, довголіття, здоров'я серця, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, овочі та фрукти, профілактика інсульту, серцево-судинні захворювання, тривалість життя