Сніданок – найважливіший прийом їжі, який задає тон усьому дню. Експерти з харчування пропонують 5 простих правил, які допоможуть зробити ваш сніданок не лише смачним, але й корисним:
- Почніть з води: Випийте склянку фільтрованої води кімнатної температури за 30 хвилин до сніданку.
- Додайте білок: Включіть джерела білка, такі як яйця, риба, або молочні продукти.
- Не забудьте про корисні жири: Додайте авокадо, горіхи або рибу для отримання необхідних жирних кислот.
- Кисломолочні продукти – обов’язково: Особливо корисний сир, багатий на кальцій та фосфор.
- Фрукти та ягоди: Завершіть сніданок порцією свіжих фруктів або ягід для отримання вітамінів та антиоксидантів.
Дотримуючись цих правил, ви забезпечите організм необхідними поживними речовинами та енергією на цілий день.
фото з відкритих джерел