Лише одна година щоденної фізичної активності, присвячена прогулянці або фізкультурі, здатна продовжити життя на 4,5 роки. Такі висновки опубліковано в авторитетному науковому журналі PLoS One на основі масштабних досліджень американських учених.
Результати базуються на дослідженнях, проведених науковцями з Гарвардської медичної школи в Бостоні та Національного інституту раку США. Вони переконливо доводять, що навіть помірне фізичне навантаження має суттєвий вплив на тривалість життя людини.
Масштабне дослідження
Гарвардські дослідники провели експеримент, в якому добровольців розділили на групи за індексом маси тіла, віком та частотою фізичних вправ. Порівнявши середню тривалість життя учасників із різних груп, науковці виявили, що регулярні фізичні навантаження — навіть невеликі — збільшують її.
Примітно, що прогулянка тривалістю 75 хвилин лише раз на тиждень вже додавала до тривалості життя 1,8 року.
Аналіз даних сотень тисяч людей
Паралельно Національний інститут раку проаналізував дані шести наукових досліджень, пов’язаних зі старінням. Ці роботи містили відомості про якість і тривалість життя 650 тисяч осіб, яких також розподілили на групи за віком, фізичним навантаженням та індексом маси тіла.
Результати підтвердили гарвардські висновки: люди, які займалися спортом, значно подовжували собі життя. Ті, хто витрачав на фізичну активність 2,5 години на тиждень, у середньому жили на 3,4 роки довше, а ті, хто займався 7,5 годин на тиждень (приблизно година щодня) — на 4,5 року.
Універсальний ефект
Особливо важливим відкриттям стало те, що виявлена закономірність стосувалася всіх учасників дослідження, незалежно від маси тіла та віку. Це свідчить про універсальність позитивного впливу фізичної активності на тривалість життя.
Дослідження доводить, що навіть незначні зміни в способі життя, такі як щоденні прогулянки або помірна фізична активність, можуть мати значний вплив на здоров’я та довголіття.
фото з відкритих джерел
PLoS One, Днепр сейчас, Національний інститут раку, Підгородне, Украина сегодня, довголіття, дослідження Гарварду, здоровий спосіб життя, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, прогулянки, продовження життя, спорт для здоров'я, тривалість життя, фізична активність, фізичні вправи